Vitamina D y ánimo/músculo: cuando subir a >40–50 ng/mL cambia el día
☀️ Vitamina D para ánimo y músculo
Objetivo >40–50 ng/mL con pauta funcional y controles: cambia cómo te sentís y te movés.
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Suplementos
Vitamina D como “hormona D”: qué hace y cómo usarla en un plan funcional
Vitamina D: más que una vitamina una hormona que regula genes en hueso, músculo, defensas y metabolismo. Mantenerla en buen rango se asocia con mejor salud ósea y, mejoría en diabetes, autoinmunidad y algunos procesos oncológicos
Insulina en equilibrio, energía en alza
🧪 Climaterio y “panza rebelde”: al bajar las hormonas, sube la resistencia a la insulina. La salida no es pasar hambre: menos harinas y azúcares, más proteína y grasas saludables, caminatas postpreandiales y 2–3 días de fuerza. El cuerpo vuelve a responder.
Vitamina D (hoy considerada hormona), magnesio y omega‑3
Sostienen huesos fuertes, sistema inmune y energía celular. Cuando la dieta o el sol no alcanzan, complementarlos equilibra metabolismo e inflamación. Fitonutrientes como espirulina o ashwagandha suman un plus adaptógeno.
Alimentación y Suplementos: comer para sanar
Lo que comemos no solo nutre el cuerpo: también regula nuestras emociones, hormonas y defensas. En la medicina funcional, la