Vitamina D y ánimo/músculo: cuando subir a >40–50 ng/mL cambia el día
☀️ Vitamina D para ánimo y músculo
Objetivo >40–50 ng/mL con pauta funcional y controles: cambia cómo te sentís y te movés.
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Fisiología Corporal
Suelo pélvico y placer: cómo entrenarlo (de verdad) y sentir la diferencia
Suelo pélvico y placer
Fortalecer y reprogramar el piso pélvico —con respiración y técnica correcta— puede sumar sensibilidad y confianza sexual.
Músculo y hueso en sincronía: salud funcional del sistema músculo-esquelético
Músculo y hueso: aliados silenciosos
El músculo y el hueso dialogan: fuerza, carga y buenos nutrientes hacen que tus huesos sean más resistentes y saludables. Conocer cómo operan las señales hormonales y metabólicas permite entrenar con sentido.
Insulina en equilibrio, energía en alza
🧪 Climaterio y “panza rebelde”: al bajar las hormonas, sube la resistencia a la insulina. La salida no es pasar hambre: menos harinas y azúcares, más proteína y grasas saludables, caminatas postpreandiales y 2–3 días de fuerza. El cuerpo vuelve a responder.
Respirar mejor para vivir mejor
🌬️ Respiración consciente = tejido bien oxigenado + mente en calma. Cambiar cómo inhalás y exhalás activa tu nervio vago, baja las hormonas de estrés y libera moléculas que favorecen músculo, cerebro y metabolismo. Unos minutos al día pueden marcar la diferencia.
Cambios corporales desde los 35–40
Al disminuir gradualmente estrógenos, progesterona y algo de testosterona, se facilita la pérdida de músculo y el aumento de grasa abdominal. Entrenar fuerza + aeróbico y ordenar sueño, nutrición y estrés ayuda a revertirlo.